매일 챙겨 먹을 수 있는 호두 효능과 하루섭취량 알아보기

안녕하세요 DANU입니다. 뇌와 비슷하게 생겨서 머리가 좋아진다고 하는 속설을 가진 호두 실제로도 수험생들이나 건강을 챙기는 분들이 많이 드신다고 합니다. 오늘은 각종 풍부한 영양소를 가진 견과류 호두의 효능과 호두의 하루섭취량을 한번 알아보겠습니다. 호두의 효능 1. 기억력 향상 호두의 가장 유명한 효능 중 하나는 기억력 향상입니다. 호두에는 오메가 3, 각종 비타민, 폴리페놀 등 뇌에 직접적인 도움이 되는 영양소들이 다량 함유되어 있는데요? 이는 노인들을 대상으로 한 연구에서 견과류를 섭취 한쪽과 안 섭취 한쪽을 분석하여 인지 학습능력, 사고능력, 기억 등을 검사하여 뇌기능 개선 효과를 발견하였다고 합니다. 2. 변비 예방 호두는 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 촉진시키고 노폐물 배출 장내에 있는 미..