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수분이 95% 이상 들어있어 물 대신 먹기도 좋고 건강에도 좋은 오이 혹시 이 글을 보고 계신 분들은 

오이를 좋아하시나요? 오이를 싫어하시나요?

 

오이는 아삭한 식감과 수분이 많아서 좋아하는 사람이 있는 반면에 특유의 비린맛과 쓴맛 때문에 호불호가 확실히 많이 갈리는 채소인데요?

 

 

 

오늘은 수분 대장 오이의 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

오이의 효능

1. 피부미용

 

천연팩으로 유명한 팩 중에 하나인 오이팩 한 번쯤 다들 해보셨죠?

 

 

오이에는 수분이 가득해서 피부 위에 팩으로 사용해도 피부에 충분한 수분을 공급해주고 그냥 먹어도 수분을 섭취해주기 때문에 피부미용에 도움이 됩니다.

 

2. 암예방

 

오이에는 항산화 성분인 쿠거비타신, 리그난, 플라보노이드가 다량 함유되어있습니다.

 

항산화 성분은 암 발병과 연관이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 주며 암세포와 같은 몸에 해로운 세포들과 싸워주는 역할을 합니다.

 

오이를 꾸준하게 섭취를 하면 암 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 수분 섭취

 

수분이 95% 이상인 오이는 물 대신에도 많이 드시는 분들이 많습니다.

 

물만 마셔도 충분히 수분 섭취가 되지만 오이를 드시면 몸에 있는 노폐물을 배출해주는 역할도 하고 있어 섭취를 하게 되면 수분 섭취와 동시에 노폐물을 배출해주기 때문에 몸에 이롭습니다.

 

4. 다이어트

 

다이어트에 좋은 오이 1개에 몇 칼로리나 할까요? 

정답은 19Kcal입니다.

 

 

 

칼로리는 낮지만 포만감이 높은 오이 간식 대신에 오이를 섭취하면 다이어트에 큰 효과를 가져올 수 있습니다.

 

5. 입냄새 제거

 

입냄새로 고민하시는 분들 오이로 입냄새를 잡아보시는 건 어떨까요?

오이에는 입냄새와 박테리아를 잡아주는 성분이 있습니다.

 

입냄새가 심하신 분들은 오이를 얇게 잘라서 혀와 입천장에 넣어두면 어느 정도 입냄새가 잡힌다고 합니다.

 

6. 소화 기능 향상

 

식이섬유와 무기질이 풍부한 오이를 드시면 활발한 배변활동을 기대할 수 있습니다.

 

오이의 단점

칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 많이 찾는 오이

하지만 단백질이 전혀 없어 원푸드 다이어트로 오이를 선택하는 건 아주 잘못된 선택입니다.

 

오이만 드시면서 다이어트를 하시면 근손실과, 요요현상이 생기니 오이만 드시면서 다이어트를 하는 것은 피해 주시길 권장합니다.

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    우리유야

    헉 오이가 암예방도 되고 입냄새 제거까지 해주는군요. 입냄새 제거는 진짜 몰랐어요. 이제 솎아내지 말고 고루고루 먹어야겠네요..ㅠㅠ