당뇨에 좋은 양파의 효능 자세히 알아보기

평소에 요리할때 제일 자주 접하는 재료중 하나인 양파 매일 접하면서도 어떤 효능이 알고 계신지 알고계신가요?

 

오늘은 까도까도 장점밖에 안보일거같은 양파의 효능에 대하여 알아보겠습니다.

양파 효능

 

 

 

1. 혈당 조절

 

- 양파에 있는 크롬이라는 성분은 당뇨병 치료에 필요한 인슐린 작용을 하며, 혈당 조절에 도움이 되여 당뇨의 예방 및 당뇨 치료에 도움이됩니다.

 

2. 지방 연소 (다이어트)

 

- 양파에 있는 케르세틴 성분은 음식과 함께 섭취할시 혈관 속에 녹아 있는 지방 신진대사를 촉진하며, 지방이 축척되는 것을 막아주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

3. 숙취해소

 

- 양파에 있는 그루타치온 성분은 간 해독작용응 강화해주고, 약물중독, 알레르기의 저향력을 높여 주어 튼튼하고 건강한 간을 만들어 줍니다.

 

4. 항암효과

 

- 양파에 있는 유화프로팔알린성분과 폴라페놀 성분은 짠 음식을 먹고 흡수된 아질산염, 아민과의 결합을 막아주어 소화기 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

- 양파에는 많은 항산화제가 들어있어 암세포의 증식을 막아줍니다.

 

5. 불면증 개선

 

- 양파에는 알리신 성분이 많이 포함되어있는데 이 알리신 성분은 신경안정제 역할을 합니다.

 

- 숙면을 취하기 힘들때 양파를 한조각 잘라서 놓고 자면 신경안정 효과로 인해 편안한 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

양파 부작용

- 양파에는 칼륨성분이 많이 포함이 되어있어서 신장질환이 있으신분이 섭취를 하시면 신장에 무리가 갈 수 있으니 섭취하실때 주의 하셔야합니다.

 

- 많은 양의 양파를 공복에 섭취하게 된다면 위가 자극받기 때문에 적당량을 드시는것을 추천드립니다.

 

 

양파 칼로리

양파의 칼로리는 100g당 35kcal입니다.

 

양파 섭취방법

 

 

 

- 양파는 하루에 반개만 먹어도 충분히 영양소가 들어온다고 합니다.

 

- 양파를 하루 3개 이상 섭취하면 몸에 부담이 되니 3개이상은 섭취 안하는것을 추천드립니다.

 

- 양파를 따로 섭취하기 힘든경우에는 양파즙을 마시거나 과일과 함께 섭취하시기 바랍니다.