비타민 C가 풍부한 과일 자몽 효능 및 부작용 알아보기

비타민 C가 풍부한 자몽, 단맛 신맛 쓴맛이 나는 자몽, 맛있어서 먹지만 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더욱 좋겠죠?

 

오늘은 자몽에 대해서 설명해드리겠습니다.

자몽 효능

 

 

1. 항염작용

 

 

- 비타민이 풍부한 자몽은 항산화 작용에 도움이 됩니다.

 

2. 면역증진

 

 

- 자몽에는 비타민 C, 비타민A, 비타민B, 아연, 철분 등 여러 가지 비타민과 무기질들이 들어 있는데요, 이런 영양소들을 꾸준히 섭취하게 된다면 면역체계가 올바르게 관리할 수 있고, 만성질환을 예방할 수 있으며, 감염을 방지하는데 큰 효과가 있다고 합니다.

 

3. 간 기능 회복

 

 

- 자몽에는 간을 해독시켜주고 깨끗하게 도움을 주는 항산화 성분인 글루타티온이 포함되어 있는데요, 자몽을 꾸준히 섭취를 하게 된다면 중금속 해독을 촉진하여 지방간의 위험률을 낮추는데 도움이 되어 간 기능 회복, 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

 

 

4. 신장 결석 방지

 

 

 

- 자몽은 칼슘, 옥살산염에 의해 발생되는 신장결석을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

구연산이 다량 포함되어있는 자몽을 꾸준히 섭취하면 신장 결석이 생기는 것을 방지해줍니다.

 

5. 피부미용

 

 

- 비타민 C가 피부미용에 효과가 있는 사실 다들 알고 계시죠? 

비타민C는 콜라겐 생성에 반드시 필요한 물질입니다. 

 

자몽을 섭취하면 콜라겐 생성에 도움을 주며, 자외선으로 인한 세포 손상을 막아주며, 건강하고 깨끗한 피부를 가지 실수 있습니다. 

 

6. 잇몸건강

 

 

- 비타민 C가 부족해서 생기는 질병인 잇몸 질환 비타민 C가 많이 함유된 자몽을 섭취하게 되면 잇몸 질환 및 잇몸 출혈 방지에 도움을 줍니다.

 

7. 당뇨 예방

 

 

- 자몽은 인슐린의 분비 조절을 도와주는데도 큰 역할을 하고 있습니다.

 

 

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자몽 부작용

 

 

 

1. 위식도 역류

 

- 강한 산성이 있는 자몽은 위식도 역류 질환 환자가 있으면 위 역류 현상이 일어날 수 있으니 섭취를 피하시는 게 좋습니다.

 

2. 신장 감염자 

 

- 칼륨이 들어 있는 자몽을 신장 감염자가 섭취하면 칼륨 수치가 높아지기 때문에 안 드시는 것을 추천드립니다.

 

3. 약몰 복용자 

 

- 자몽은 효소 결합 능력이 있어 약물을 섭취하게 되면 약물 수치가 높아지기 때문에 피하시는 것들 추천드립니다.

 

- 피해야 할 약물은 스타틴, 칼슘 차단제, 정신과 약물 등이 있습니다. (혹시 모르니 전문의와 상담하시길 추천드립니다)

 

 

자몽 칼로리

- 자몽의 칼로리는 100g당 30kcal입니다.

 

- 1개 기준 400g = 120kcal입니다.