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41 개의 검색 결과가 있습니다.
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간편하게 먹을 수 있는 아몬드 효능과 하루섭취량 알아보기

안녕하세요 DANU입니다. 오늘은 간편하게 간식으로도 먹고 다이어트하시는 분들의 간식으로도 좋은 아몬드의 효능과 아몬드 하루 섭취량을 한번 알아보겠습니다. 아몬드 효능 1. 다이어트 1알에 7~10kcal 밖에 안되는 아몬드 섬유질과 단백질이 풍부해서 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해 주고 식욕을 낮춰주는 효능이 있습니다. 2. 노화예방 아몬드에는 피부 노화의 원인인 활성산소를 제거해주고, 피부 노화를 예방하는데 도움을 주는 비타민E, 플라보노이드가 함유되어있어 피부 노화 예방에 도움을 줍니다. 3. 두뇌발달 견과류가 두뇌 건강에 좋은 건 다들 알고 계시죠? 그중에서 아몬드는 뇌세포를 활성화시켜주는데 큰 도움을 주고 칼슘, 마그네슘, 인 성분이 들어있어 기억력 향상에도 큰 도움을 준다고 합니다. 4. 성..

2021. 4. 14. 17:08
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눈의피로를 풀어주는 베타카로틴의 효능 알아보기

안녕하세요 DANU입니다. 오늘은 우리 직장인들의 눈 피로를 풀어주는 베타카로틴의 효능과 부작용 어떤 음식에 베타카로틴이 많이 함유가 되었는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 베타카로틴의 효능 1. 눈 건강 야채나 과일에 많이 함유된 베타카로틴의 효능 중에 가장 유명한 효능은 눈 건강입니다. 당근에 특히 많이 포함된 베타카로틴은 비타민A가 눈에서 필요해하는 성분을 만들어 내며 눈에 좋지 않은 유해물질을 제거하는데 큰 역할을 합니다. 눈에 좋지 않은 유해물질을 제거 함으로써 시력보호, 야맹증 완화 등 큰 역할을 합니다. 2. 면역력 강화 베타카로틴은 피부의 신진대사를 활발하게 하는 동시에 면역력을 강화하는데도 큰 도움을 줍니다. 백혈구 활동을 높여서 체내로 들어온 유해균들을 효과적으로 제거를 하여 ..

2021. 4. 14. 16:18
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간에좋은 밀크시슬 (엉겅퀴) 효능과 부작용

술 많이 드시는 직장인, 학생이 가장 많이 찾고 복용하고 있는 밀크시슬 오늘은 밀크시슬의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 밀크시슬이란? 밀크시슬은 데이지와 같은 꽃 식물입니다. 밀크시슬을 복용하시는 분들은 알약 형태로 나오니 그냥 약이겠거니 라고 생각하셨던 분을 많으셨을 거라 생각합니다. 저 또한 그냥 알약으로 생각했었는데요 이번에 밀크시슬에 대하여 조사하다가 밀크시슬을 처음봤습니다. 밀크시슬의 효능 1. 간 기능 개선 밀크시슬의 가장 유명한 효능은 간 기능 개선입니다. 밀크시슬의 잎은 간의 세포 소생에 큰 도움이 되며, 이뇨작용과 동시에 독성물질에 대한 저항력을 높여줘 밀크시슬을 꾸준히 복용한다면 간 손상을 억제하는 것은 물론 간을 건강하게 해 줍니다. 2. 정력 증가 밀크시슬은 신진대사..

2021. 4. 12. 17:35
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콜라비의 효능과 손질방법 알아보기

양배추와 순무를 교배하여 만든 콜라비 요즘은 장아찌와 김치로도 많이 해 드시는데요. 오늘은 콜라비의 효능과 부작용 먹는 방법을 소개해 드리겠습니다. 콜라비의 효능 1. 면역력 강화 콜라비는 다른 채소보다 5배, 사과보다는 10배 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높여주는데 중요한 역할을 하는데요. 우리 몸에 나쁜 물질이 들어오려고 하면 이를 저항하고 상처를 치유하며 세포의 손상을 방지해줍니다. 2. 성인병 예방 콜라비는 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다. 콜라비속에 함유된 칼륨, 비타민C, 안토시아니니 성분 등은 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는데 큰 도움을 주며, 콜레스테롤 수치는 낮춰주고, 혈액순환을 원활하게 해 줌으로써 혈관질환 환자들이 섭취를 하면 큰 도움이 됩니다. 3. 피..

2021. 3. 27. 19:26
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알록달록 파프리카의 효능과 부작용

알록달록 파프리카 저도 색이 이뻐서 음식의 색을 위해서 많이 사용하고 있는데요. 혹시 여러분들은 파프리카의 색에 따라서 효능이 다르다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 파프리카의 색에 따라 다른 효능에 대하여 소개해드리겠습니다. 파프리카의 색깔별 효능 1. 빨간색 - 파프리카 중 가장 흔하게 볼 수 있는 빨간색 파프리카에는 비타민 E의 100배, 카로틴의 2배가 넘는 리코펜이 다량 함유되어 있어서 항산화 효과가 있습니다. 2. 주황색 - 주황색 파프리카에는 혈관을 건강하게 하고 면역력을 증진시키고 미백, 멜라닌 색소의 생성을 억제시키며 아토피에도 좋은 효과가 있으는 베타카로틴이 들어있어 피부 트러블이 있으신 분은 섭취하시면 좋은 효과가 있습니다. 3. 노란색 - 노란색 파프리카는 비타민과 루테인이 들어 있어..

2021. 3. 27. 13:18
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비타민 C가 풍부한 과일 자몽 효능 및 부작용 알아보기

비타민 C가 풍부한 자몽, 단맛 신맛 쓴맛이 나는 자몽, 맛있어서 먹지만 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더욱 좋겠죠? 오늘은 자몽에 대해서 설명해드리겠습니다. 자몽 효능 1. 항염작용 - 비타민이 풍부한 자몽은 항산화 작용에 도움이 됩니다. 2. 면역증진 - 자몽에는 비타민 C, 비타민A, 비타민B, 아연, 철분 등 여러 가지 비타민과 무기질들이 들어 있는데요, 이런 영양소들을 꾸준히 섭취하게 된다면 면역체계가 올바르게 관리할 수 있고, 만성질환을 예방할 수 있으며, 감염을 방지하는데 큰 효과가 있다고 합니다. 3. 간 기능 회복 - 자몽에는 간을 해독시켜주고 깨끗하게 도움을 주는 항산화 성분인 글루타티온이 포함되어 있는데요, 자몽을 꾸준히 섭취를 하게 된다면 중금속 해독을 촉진하여 지방간의 위험률을 ..

2021. 3. 26. 18:07
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부모님 선물 추천 1순위 홍삼의 효능 알아보기

대한민국 부모님 선물 중 하나인 홍삼, 부모님 건강식품 추천순위에 항상 들어 있는 홍삼 혹시 어떤 효능이 있는지 제대로 알고 계신가요? 오늘은 홍삼 효능, 홍삼 부작용, 홍삼 복용방법 대해 자세히 파 해쳐 보겠습니다. 홍삼의 효능 1. 피로회복 - 직장인들의 필수품 홍삼의 대표적인 효능은 피로 해소입니다. - 홍삼에 들어 있는 사포닌이라는 성분이 신체 에너지를 증가시켜주고 젖산의 분비를 억제해주기 때문에 피로감이 사라지게 됩니다. 2. 노화 예방 - 홍삼에 들어있는 진세노이드라는 성분은 항산화 작용을 통하여 체내 정상 세포를 공격을 하여 노화, 각종 건강문제가 생길 수 있는 활성 산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 3. 갱년기에 도움 - 홍삼의 대표적인 효능 중 하나인 갱년기에도 도움이 됩니다. - 홍삼을..

2021. 3. 26. 17:12
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황금푸드라고 불리는 강황의 효능과 섭취방법 알아보기

주부들이 음식 고민할 때 가장 간편하게 만들 수 있는 음식 중 하나인 카레의 주원료로 알려진 강황은 맛도 좋고 건강에도 좋은 사실 누구나 다 알고 있을 건데요, 오늘은 이 강황이 어디에 좋은지 어떻게 섭취해야 하는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 강황이란? - 10대 슈퍼푸르로 선정된 강황은 인도, 중국, 동남아 등 아열대 지방에서 많이 재배되고 있습니다. - 강황이 가장 유명한 지역은 커리로 주식으로 먹는 인도산 강황이 제일 유명합니다. - 2016년 식품안전처에서는 강황과 울금의 명칭을 강황으로 통일하여 전부 강황이라 불려 오고는 있지만 강황의 대표성분인 커큐민은 울금보다 10배 이상 많은 커큐민이 함유되어있어 구매하실 때 잘 보고 구매하셔야 합니다. 강황 효능 1. 우울증 예방 - 스트레스가 많이..

2021. 3. 26. 15:50
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당뇨에 좋은 양파의 효능 자세히 알아보기

평소에 요리할때 제일 자주 접하는 재료중 하나인 양파 매일 접하면서도 어떤 효능이 알고 계신지 알고계신가요? 오늘은 까도까도 장점밖에 안보일거같은 양파의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 양파 효능 1. 혈당 조절 - 양파에 있는 크롬이라는 성분은 당뇨병 치료에 필요한 인슐린 작용을 하며, 혈당 조절에 도움이 되여 당뇨의 예방 및 당뇨 치료에 도움이됩니다. 2. 지방 연소 (다이어트) - 양파에 있는 케르세틴 성분은 음식과 함께 섭취할시 혈관 속에 녹아 있는 지방 신진대사를 촉진하며, 지방이 축척되는 것을 막아주어 다이어트에 도움이 됩니다. 3. 숙취해소 - 양파에 있는 그루타치온 성분은 간 해독작용응 강화해주고, 약물중독, 알레르기의 저향력을 높여 주어 튼튼하고 건강한 간을 만들어 줍니다. 4. 항암효과 ..

2021. 3. 26. 14:40
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혈관에 좋은 음식 낫토의 효능 부작용 알아보기

세계 5대 슈퍼푸드인 낫또 혹시 드셔 보신 분 계신가요? 저는 일본에서 5년동안 거주하면서 아침식사로 일주일에 3번씩은 먹었던 기억이 있습니다. 낫또는 삶은 대두와 낫토균을 발효시킨 음식으로 섞으면 섞을수록 실처럼 생긴 진액이 나오는 게 특징인데요, 이 진액을 보고 이상하게 생겼다고 기피하시는 분들 많이 봤습니다. 하지만 오늘 저와 낫토의 효능을 보게 된다면 생각이 달라지실거같습니다. 오늘은 낫토의 효능, 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 낫토의 효능 1. 장운동 낫토에는 유산균과 식이섬유가 풍부하여 낫토를 섭취하게 되면 장운동이 활발해져 장의 청결, 변비에 도움이 됩니다. 2. 다이어트 효과 낫토 칼로리를 검색 하신분들은 의아해할 수도 있는 말인 거 같습니다. 100g당 212kcal인 낫토가 다이어트에..

2021. 3. 25. 20:48